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程序员节 | 除了脱发,这些常见职业病也应重点关注!

在如今快节奏的生活下,程序员的工作压力陡增,加班可能可以带来更多经济收益或经验累计,但同样也会带来很多健康隐患.脱发问题已经有目共睹了,还有几类疾病的患病概率也会大大提升.

Posted on Oct 28, 2022 by

10.24是中国程序员们共同的节日。今天,各位程序员可以大声地说:我不卷啦!我要下班!(折叠:节日来源:1024是2的十次方,二进制计数的基本计量单位之一,程序员因经常加班熬夜,部分互联网机构倡议将10.24定为程序员节,在这一天建议程序员不要加班。)

程序员通过敲打代码构建了一个信息化新时代,是对“hello world” 一份浪漫的回馈。但在如今快节奏的生活下,程序员的工作压力陡增,无论是自愿还是随波逐流,“加班”、熬夜早就深入了很多程序员的日常生活。诚然,加班可能可以带来更多经济收益或经验累计,但同样也会带来很多健康隐患。

脱发问题已经有目共睹了,还有几类疾病的患病概率也会大大提升,赶紧随着小宇来了解一下吧!

 

肩颈问题

 长期以一种固定坐姿坐在电脑面前,肩膀肌肉容易过度疲劳从而出现肩膀酸痛的症状,颈部也会感到僵硬.

具体症状:长期以一种固定坐姿坐在电脑面前,肩膀肌肉容易过度疲劳从而出现肩膀酸痛的症状,颈部也会感到僵硬,稍微扭动头部就会感到疼痛。

如何预防:

1)请一定要保持一个良好的坐姿。
2)在办公期间隔一段时间就站起来(可以使用手环或者手机提醒),转动头部与肩颈,适当的肌肉放松动作可以帮助预防和缓解肩颈疼痛。
3)可以选择使用合适的笔记本支架,保持坐姿下平视显示屏。
4)在空闲时间,可以多参与游泳与羽毛球等运动项目。

 

腰背问题

长时间的久坐也会造成腿部血液循环不顺畅,导致腰部肌肉紧张.


具体症状:如同肩颈问题,长时间的久坐也会造成腿部血液循环不顺畅,导致腰部肌肉紧张。

如何预防

1)选择合适的办公椅(如人体工学椅),调整正确的坐姿。(详情请查看:《惊!办公室健身也内卷了?》)
2)与肩颈问题解决方法相同,隔一段时间就可以站起来进行伸展和拉伸,让身体得到放松与舒展,缓解肌肉的紧张。
3)此外,站立式办公也是如今比较流行、实用的解决方法。

 

鼠标手问题

长时间反复点击鼠标也会导致相关部位的神经,肌肉因疲劳而受损,手腕会出现酥麻疼痛的感觉.

具体症状:长时间反复点击鼠标,也会导致相关部位的神经、肌肉因疲劳而受损,手腕会出现酥麻、疼痛的感觉。

如何预防
如果不是很严重,保持一定的休息即可得到缓解,病情严重者需要询问医师建议。

 

键盘腕问题

具体症状:因为需要频繁使用键盘,手腕也会出现麻木、水肿的症状,按上去会有一定的疼痛感。

如何预防
1)键盘可以放在身体正前方,持平高度接近键盘或使用鼠标。
2)如果已经出现疼痛,需要避免拎提重物,及时咨询医师,好好休养。

 

干眼症等眼部疾病

长时间对着电脑会导致眼睛疲劳、干涩等.

具体症状:长时间对着电脑会导致眼睛疲劳、干涩等。

如何预防
1)显示器亮度、色温调节,桌面颜色调节等都可以起到一定的缓解作用。
2)休息时多眺望远方,或室内绿植。
3) 可以选择配备一副防蓝光眼镜,减少屏幕对眼睛造成的危害。


三高


具体症状:长时间的工作使得许多程序员缺乏运动,脂肪就会在腹部堆积,导致腰围增加,从而形成向心型肥胖,更容易患上如高血压、高血糖等慢性疾病。

如何预防
1)减少高脂肪、高盐、高糖的食物摄入,科学饮食(对改善皮肤也有好处哦)。
2)平日增加一定的运动量,养成适度健身的好习惯。


肠胃疾病

饮食习惯不规律,因为工作拖延吃饭时间,容易造成慢性消化系统疾病.

具体症状:饮食习惯不规律,因为工作拖延吃饭时间,容易造成慢性消化系统疾病。

如何预防
1)有规律地按时吃饭,注意膳食结构。
2)吃饭时不求速度,吃的慢一些也是在保护你的胃。
3)尽量减少不必要的熬夜、通宵。

其他建议
作为高强度的工作者,需要更多地关心自己的身体健康状况,毕竟身体是革命的本钱。除以上建议外,还可以定期进行体检,确保及时发现潜在的身体问题。

如果您有一定的预算,也可以选择为自己配置一份合适的健康保险,让自己免除一些烦忧。好的保险,不仅能予以您经济上的保障,更是能为您节省时间,解锁周到的服务和优质的医疗资源。

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